好多人吃各种祛湿食补都没有效果，其实是因为没分清自己是哪种“湿”。只有根据自己的体质用对应的方法，才能帮身体排湿～下面有请大家对号入座👇
✅湿热体质（温热带湿）
特征：容易口干口苦，平常精神状态比较差，尤其早起小号偏黄，舌苔厚重发黄，脸还特别容易出油长痘
🌟冬瓜薏米汤
🥣做法：冬瓜100g➕薏米30g➕600ml放养生壶里煮20min，煮成微微发白状态就可以了，长痘话的可以➕15g赤小豆
｜湿热体质更多是因为饮食不节制，脾虚生湿气，里面的冬瓜可以对付那种闷在身体里的热，像湿热体质大号就很容易不成形、黏腻，而它却可以把身体多余的水（湿）直接带走
⚠️煮的时候是冬瓜要带皮噢，冬瓜皮的利水效果比冬瓜肉效果要好得多！
✅寒湿体质
特征：吹风受凉后容易拉肚子，脸色发白或者发暗唇色淡，舌头颜色发白腻，有齿痕，感觉身体困重没有精神
🌟紫苏叶姜汤
🥣做法：生姜15g带皮切薄，和2颗红枣放入锅里面大火煮沸后转为小火煮5min，再加入鲜紫苏叶10片或者干紫苏叶5g，加入500ml水继续煮3min就可以喝了
｜寒湿体质是因脾胃虚寒，经常食用过多的寒性食物，寒气和湿气叠加一起，尤其现在夏天吃冰西瓜、喝冰饮料，动不动就拉肚子，紫苏姜汤可以慢慢化解寒性食物带给脾胃的虚寒，从而可以达到温润滋养身体的效果
✅痰湿体质
特征：嗓子里总感觉有痰，很粘稠的白痰，眼部容易浮肿，舌头胖大，边上有齿痕，少量运动出汗量也很大
🌟茯苓山药粥
🥣做法：干山药30g（新鲜山药200g），茯苓15g提前泡软一点，赤小豆20g，煮之前泡100g大米30min，🟡冰糖1块，清水1000ml，全部放入电饭煲，选择煮粥模式即可
｜痰湿的本质就是脾虚运化无力，这个粥可以唤醒你已经失眠了的脾胃，从源头减少湿气的生成。里面的茯苓不寒不燥，有利于温和的排出体内的痰湿，而山药对于脾肺肾都是大补！可以避免加重湿气，综合下来就是茯苓在温和渗湿，然后山药负责养脾胃～
📝姐妹们一定要先分清自己的体质再去进行针对性的调理，这样才会事半功倍哦～养生不是一蹴而就的，需要坚持才能越来越漂亮健康，祝好大家❤️
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